Author: cgue

Δώρα χωρίς ακαταστασία για τους μπαμπάδες πρωτοετών

Αναλώσιμα τρόφιμα. Μια συνδρομή σε μηνιαία μπύρα, καφέ, κρασί ή κλαμπ κρέατος θα φέρει κάτι διασκεδαστικό στο ταχυδρομείο κάθε μήνα. Φάτε, πίνετε και τελειώστε με αυτό! Πάντα αγοράζω χύμα καραμέλα για την αποθήκευση του συζύγου μου.

Εισιτήρια συναυλίας. Χρησιμοποιήστε το pollstar.com για να βρείτε αυτό που έρχεται σύντομα. Εκτυπώστε μια εικόνα της μπάντας και τυλίξτε την.

Η νύχτα του ξενοδοχείου για να περάσει μαζί σας. Σχεδιάστε μια κράτηση για μια ημερομηνία που θα είστε άνετοι αφήνοντας το μωρό με παππούδες για παππούδες μια μέρα στην άλλη.

Μέλη του γυμναστηρίου. Είναι λιγότερο πιθανό από ό, τι πρέπει να το πάρετε ως υπαινιγμό.

Τάξη ή μια ενιαία συνεδρία μάθησης κάτι νέο. Το Tae Kwon Do ή τα τύμπανα είναι μια μεγαλύτερη δέσμευση. Η αναρρίχηση σε βράχο θα μπορούσε να είναι μια συμφωνία ενός πυροβολισμού.

Κανονίστε να διορθώσετε κάτι σπασμένο. Το ποδήλατό του ή το κλείδωμα πόρτας γκαράζ G* d*. Συνδέστε ένα τόξο γύρω από αυτό και το αποκαλύψτε την καλύτερη στιγμή.

Ψυχαγωγία. Χρησιμοποιήστε το κατάστημα iTunes για να αγοράσετε μια πλήρη σεζόν μιας αγαπημένης εκπομπής “καλωδίων” ή να ξεκινήσετε μια συμμετοχή Hulu+ ή Netflix.

Εισιτήρια για αθλητική εκδήλωση. Μπάσκετ, χόκεϊ, τοπικά παιχνίδια ποδοσφαίρου κολλεγίων, ό, τι τον κάνει ευτυχισμένο.

Το Xbox Live Membership για το έτος προσφέρει πολύ περισσότερο χρόνο.

Οι συνδρομές Premium σε έναν αγαπημένο ιστότοπο όπως το ESPN, οι Financial Times ή οι αναβαθμίσεις για το LinkedIn (για το Set-Off) και το Flickr (για τον κοινωνικό φωτογράφο).

Θέλετε πολύ περισσότερες ιδέες; Το Cloud 9 Living έχει συγκεντρώσει έναν ολόκληρο κατάλογο δώρα που βασίζονται στην εμπειρία, από εκδρομές με μπαλόνια ζεστού αέρα μέχρι μαθήματα γκολφ με PGA Pro.

Φωτογραφική πίστωση: Abbyladybug στο Flickr.

Έχω σελιδοδείκτη μια θέση από τον Jen Reneeâ που έχω δείξει να μοιραστώ. Έγραψε, “Είναι εντάξει να παίζεις με το φαγητό σου.” Δεν μπορούσα να συμφωνήσω περισσότερο.

Λατρεύω τα βασικά σχέδια τροφίμων που έκανε η Jen για την κόρη της. (Εάν πρόκειται να τα αποδώσετε, παρακαλούμε να το κάνετε από την αρχική πηγή.)

Το κρίσιμο είναι να χρησιμοποιήσω ένα κόπτη μπισκότων ή δύο, γεγονός που με κάνει πολύ ευχαριστημένο γιατί έχω μια τεράστια τσάντα ziploc από κοπτήρες μπισκότων που δεν χρησιμοποιούνται πολύ συχνά.

Ένας άλλος ταλαντούχος καλλιτέχνης τροφίμων είναι ο φίλος μου Wendy. Εάν θέλετε να πάτε Pinterest-τρελός με αυτές τις φωτογραφίες, η γκαλερί της είναι το μέρος για να ξεκινήσετε. Αυτά είναι μερικά από τα γεύματα των παιδιών της. Μου αρέσει πραγματικά πώς τα κάνει ξεχωριστά με μερικά βασικά πράγματα όπως ο τρόπος που διπλώνει το γεύμα ή τα στρώματα τα μήλα.

Εμπνευσμένο από την ατελείωτη δημιουργικότητα του Wendy, έβαλα μερικά εικονογραφικά σνακ για τα παιδιά την παραμονή των Χριστουγέννων. Η Scarlett δεν μπόρεσε να σταματήσει να αγγίζει τα πάντα αρκετά καιρό για να τραβήξω μια σαφή εικόνα!

Είστε έτοιμοι να φτιάξετε ένα χαμόγελο από το μεσημεριανό σας; (Εάν το κάνετε, παρακαλώ μοιραστείτε στη σελίδα μας στο Facebook!) Δεν θα συμβεί; Επιλέξτε ένα άλλο έργο διασκέδασης από τη σειρά μας Makin ‘IT.

Το σύνδρομο μωρού Grunting (GBS) μπορεί να ακούγεται σαν μια σοβαρή ασθένεια, αλλά είναι πραγματικά πιο φυσιολογικό από ό, τι νομίζετε. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μαθαίνει το μωρό σας. Καθώς αναπτύσσονται ανακαλύπτουν άλλα πράγματα κατά μήκος του δρόμου όπως οι κινήσεις και ο θόρυβος που είναι ολοκαίνουργια σε αυτά. Ένα από τα πράγματα που συνειδητοποιούν ότι έχουν τον έλεγχο είναι η κίνηση του εντέρου. Ένας τρόπος που ανακαλύπτουν ότι μπορούν να το κάνουν αυτό είναι με το grunting. Το Grunting σημαίνει απλώς ότι το μωρό δεν έχει ακόμη καταλάβει πώς να χαλαρώσει το πυελικό δάπεδο ενώ χρησιμοποιεί την κοιλιακή πίεση για να μετακινήσει αντικείμενα μέσω του πεπτικού του συστήματος. Οι κοιλιακοί μύες δεν αναπτύσσονται πλήρως και τα μωρά πρέπει να φέρουν κάτω με το διάφραγμα ενάντια στο κλειστό φωνητικό τους κουτί, το οποίο δημιουργεί το θόρυβο.

Λοιπόν, τι είναι το σύνδρομο μωρού; Είναι ένδειξη δυσκοιλιότητας; Σας λέει ότι τα έντερα του μωρού σας δυσλειτουργούν; Είναι απλώς μια ιδιοσυγκρασία που εμφανίζουν μερικά μωρά; Ή, είναι αυτό το σοβαρό πρόβλημα του εντέρου; Όπως και πολλές άλλες καταστάσεις, οι άνθρωποι υποφέρουν, το σύνδρομο μωρού (GBS) είναι μια διάγνωση αποκλεισμού.

Σύνδρομο μωρού Grunting: Αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία

Είναι το Grunting Normal για τα μωρά;

Το νεογέννητο grunting είναι αρκετά φυσιολογικό. Τα νεογέννητα ανακαλύπτουν το grunting όταν χρησιμοποιούν την κοιλιακή πίεση για να ωθήσουν το άνοδο ή το αέριο μέσω του συστήματός τους. Αυτή είναι μια δεξιότητα που αναπτύσσονται επειδή αυτοί οι μύες είναι υποανάπτυκτες σε αυτό το σημείο. Όταν τα μωρά αρχίζουν να γκρεμίζουν, μπορεί να μετακινούν τα έντερά τους. Μπορεί επίσης να συμβεί ενώ κοιμούνται. Μπορεί να αποσπάσει την προσοχή για τους γονείς που έχουν τα νεογέννητά τους στην κρεβατοκάμαρά τους για τους πρώτους μήνες.

Μόλις το μωρό σας αρχίσει να γκρεμίζει, θα συνεχίσουν να το κάνουν ενώ μαθαίνουν πώς να περάσουν το σκαμνί τους. Υπάρχουν μερικοί που ονομάζουν αυτό το σύνδρομο μωρού για το ήχο που κάνουν.

Ποιες είναι οι αιτίες;

Για να έχετε ένα κίνημα του εντέρου, ένας ενήλικας θα χαλαρώσει το πυελικό δάπεδο και θα χρησιμοποιήσει τους κοιλιακούς μύες για να μετακινήσει το σκαμνί μέσα από το έντερο. Ωστόσο, χρειάζεται πολύ περισσότερη δουλειά καθώς τα μωρά εργάζονται για την ενίσχυση των μυών τους για να το κάνουν αυτό. Η πίεση που εφαρμόζεται ωθεί το διάφραγμα ενάντια στο φωνητικό κιβώτιο, το οποίο οδηγεί σε θόρυβο.

Ποια είναι τα συμπτώματα του συνδρόμου μωρού grunting;

Το GBS δεν είναι δυσκοιλιότητα. Σε γενικές γραμμές, τα νεογέννητα που περνούν μαλακό σκαμνί. Είναι μέρος της διαδικασίας και όχι η δυσφορία του σκληρού, ξηρού σκαμνιού.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορεί να δείτε όταν το βρέφος σας προσπαθεί να έχει μια κίνηση του εντέρου:

Σκούξιμο

Κλαίων

Στεγάζοντας το πρόσωπο

Τελαδτικός

Κάνοντας γροθιές

Στροφή κόκκινου ή μοβ

Συμπιέζοντας τους κοιλιακούς μυς τους

Ποια είναι η θεραπεία του συνδρόμου του μωρού;

Δεδομένου ότι η GBS δεν είναι ασθένεια και τα περισσότερα μωρά δεν αντιμετωπίζουν καμία δυσφορία, δεν υπάρχει συνιστώμενη θεραπεία γι ‘αυτό. Μόλις ένα νεογέννητο μαθαίνει πώς να χαλαρώσει το πυελικό δάπεδο, το grunting που συμβαίνει όταν περάσει το σκαμνί θα μειώσει και θα σταματήσει εντελώς. Ένα μωρό μπορεί να είναι περίπου 3 μηνών όταν τελικά σταματούν να γκρεμίζουν λόγω των πιο ανεπτυγμένων μυών του εντέρου.

Άσκηση “” Βοηθήστε το μωρό σας να τεντώσει και να δουλέψει τα κοιλιακά και τα πόδια τους

Ζεστό μπάνιο “” για να χαλαρώσετε το μωρό

Μασάζ “” Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ροής αίματος και της λειτουργίας στο έντερο

Ενυδάτωση “” Η δυσκοιλιότητα είναι ένα σημάδι αφυδάτωσης

Διατροφικές αλλαγές “” Οι χυμοί φρούτων είναι καταπληκτικοί για να μετακινηθούν ένα έντερο

Windi ο περαστικός αερίου – αν πιστεύετε ότι το αέριο είναι η αιτία, ελέγξτε το Windi που μπορεί να βοηθήσει το μικρό σας έξω.

Πάνω είναι τρόποι για να διευκολυνθεί τα μωρά να περάσουν σκαμνί, ωστόσο, δεν συνιστώνται για συχνή χρήση επειδή μπορεί να αποτρέψει την απαραίτητη ανάπτυξη ενός μωρού όταν πρόκειται για μυϊκή δύναμη και μαθαίνοντας πώς να poo.

Πότε πρέπει να ανησυχείτε;

Σημάδια δυσφορίας, ειδικά μετά το φαγητό. Το Grunting μπορεί να συμβεί όταν τα τρόφιμα στο στομάχι αυξάνονται στον οισοφάγο, όπως με παλινδρόμηση οξέος ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GER).

Grunting που σχετίζεται με πυρετό

Φουσκωμένα ρουθούνια

Οι κοίτες εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της αναπνοής που δεν σχετίζεται με μια κίνηση του εντέρου. Για παράδειγμα, το μωρό σας grunts στο τέλος της αναπνοής ως ένας τρόπος για να καθαρίσετε μπλοκαρισμένους αεραγωγούς.

Grunting ενώ αναπνέει σκληρά και γρήγορα, σαν να ήταν από την αναπνοή

Σημάδια δυσφορίας που περιλαμβάνουν μπλε χροιά στα χείλη και τη γλώσσα

Τα νεογέννητα με αυτά τα συμπτώματα χρειάζονται ιατρική φροντίδα αμέσως.

Λάβετε υπόψη ότι επειδή τα μωρά τείνουν να γκρεμίζουν για οποιονδήποτε αριθμό λόγων. Επομένως, δεν μπορείτε απλώς να υποθέσετε ότι το μωρό σας έχει GBS. Είναι εύκολο να συγχέουμε τα GBS με άλλα πράγματα όπως η δυσκοιλιότητα, η παλινδρόμηση οξέος, τα αναπνευστικά προβλήματα ή η ασθένεια ή η λοίμωξη.

συμπέρασμα

Οι νέοι γονείς θα έχουν πάντα εκείνες τις στιγμές όταν οι θόρυβοι τα μωρά τους κάνουν να τους τρομάζουν. Το σύνδρομο του μωρού είναι απλά θέμα του μωρού σας που μαθαίνει πώς να περάσει άνετα το σκαμνί. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος, ίσως περισσότερο χρόνο από ό, τι θα θέλατε, αλλά αν το παιδί σας δεν γίνει χρόνια δυσκοιλιότητα ή άλλως άρρωστος, ένας καλά παιδί είναι το μόνο που χρειάζεστε για να βάλετε το μυαλό σας άνετα.

Μπορεί να σου αρέσει επίσης:

Πόσο γάλα θα χρειαστεί το μωρό μου; Ένας οδηγός για το 1ο έτος!

Πώς να αποφύγετε το εξάνθημα της πάνας + το καλύτερο διάβραγμαΚρέμα εξάνθημα

Σίτιση συμπλέγματος · Πώς να αντιμετωπίσετε κάθε μία από τις 3 φάσεις

PIN για αργότερα:

Sharing is caring!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Μερίδιο

After the baby has been born there can initially be a sense of relief, that everything has happened, the baby has finally arrived, everything appears to be fine and now you can work out down to building a beautiful family together. but this can be a time when a new set of worries and issues appear.

Many new parents have issues about being good parents. first time parents especially worry about doing the best thing, treating the baby properly, possibly damaging or hurting it in some way. Whilst it can be distressing to feel this way, it is also an indicator of how caring a parent you are. anxiety about being a good parent is natural, but let us look at some ways to allay these fears and issues so that you can delight in your new baby fully.

– let others help. Often, especially at first there will be a plethora of people wanting to help, providing advice. It can in some cases be challenging to tolerate it all and some new parents find the attention overwhelming. They want to be alone with their new baby for awhile and bond with it as a family. So let others help in much more useful ways. let them possibly help with cooking the evening meal, or tidying the house, or doing some ironing. All these things respect the people wanting to help and take some of the domestic pressure away.

– It is good to mix and meet with new parents. They will be able to empathise and share stories, concerns, advice. Mums can talk about their issues about feeding, sleeping and much more personal matters like their bodies, their partners. Dads can talk about their issues. Some men struggle with the arrival of a new baby. For some men the baby only becomes real when it is actually born and bonding can take a little much more time than for a woman.

Related  health benefits of Eucalyptus

– try to schedule some ‘me’ time. allow yourself time to read a magazine or have a charm treatment. consider getting some other Mums together and have a pamper session. having a manicure, pedicure, makeup can be a beautiful way of getting to know each other, not just as Mums.

– try to schedule some ‘us’ time. It is beautiful to delight in being close as a family, but remember about being a couple too. once the baby is into a routine allow yourselves to plan ‘us’ time and count on the baby to a reputable babysitter. delight in an evening out together as a couple. dress up and delight in having fun together again.

– Παραμείνετε ενημερωμένοι με τις ειδήσεις. It can be easy to become completely submerged in the world of babies and children. remember who you were before the baby was born and read topical articles or view the new highlights as typically as you can. keep yourself interesting for your own sake and for your partners sake too.

– Sex can be a problem area after a baby has been born. women can become self-conscious about their bodies. A womans’ body has been through a major process with pregnancy and then the readjustment afterwards. It takes time to recover emotionally, physically and hormonally. A man in some cases sees his partner in a different way after she has given birth. Plus, typically both of you are very exhausted at the end of the day, maybe too exhausted for sex. Take the pressure off yourselves, but remember about being loving, tactile, sensual, if not sexual. women typically need reassuring that their partners still find them attractive. Being sensual and close is an essential acknowledgment that a woman is still stunning to her man.

Related  Symptoms of Magnesium Deficiency

– keep some money for treats. money may be a little tighter after a baby has come along. typically mum is the one who earns less for a time after the birth. It is essential to keep some money aside with which to purchase a lipstick or a perfume from time to time. It helps to keep the feeling of still having some independence.

Susan Leigh, Counsellor and Hypnotherapistwww.lifestyletherapy.net

Συζητήστε αυτό στο φόρουμ μας

Link to this post:After the baby is Born

0/5

(0 κριτικές)

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

ΜερίδιοΤιτίβισμα

Μερίδιο

Είμαστε στην ευχάριστη θέση να εισαγάγουμε τον επισκέπτη blog συγγραφέα Beryl Young, έναν επαγγελματία φωτογράφο, καθώς και τη μητέρα που καθοδηγεί μια φωτογραφία e-course, που ακτινοβολεί, εισάγοντας τον Ιούνιο του 2012.

Ως μητέρα σε μια απίστευτα ταραχώδη και ενεργή 20 μηνών καταλαβαίνω ακριβώς πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να πιάσει αυτό το ιδανικό πορτρέτο των παιδιών σας σε εξωτερικούς χώρους στην ηλιοφάνεια κάνοντας τα πράγματα που τους αρέσει να κάνουν καλύτερα. Με τα καλοκαιρινά διαλείμματα, καθώς και τις καλύτερες αποδράσεις των νοικοκυριών γύρω από τη γωνία, έχω μερικές τεχνικές μέχρι το μανίκι μου που πάντα κρατώ χρήσιμο όταν έρχεται χρόνος για να πιάσω αυτές τις βασικές στιγμές οικιακής χρήσης καθώς και αναμνήσεις.

Να έχεις ένα σχέδιο. Για τα καλύτερα αποτελέσματα, φροντίζω να έχω μια τοποθεσία, ώρα της ημέρας, καθώς και το σχέδιο “Smile-Maker” στο μυαλό πριν αρχίσω να γυρίζω (περισσότερο στην τεχνική μου “Smile-Maker” αργότερα). Επίσης, απαιτεί να καταλάβω ποιος είναι στο πλάνο. Εάν είμαι στην εικόνα, θα απαιτήσω ένα χρονοδιακόπτη καθώς και ένα τρίποδο στο έτοιμο. Ή σε ορισμένες περιπτώσεις κατέχω μια φωτογραφία playdate όπου μπορούμε να πάρουμε στροφές τραβώντας φωτογραφίες μεταξύ τους.

Happy Youngsters = ευχαριστημένη κάμερα. Πυροβολώ τις πιο ευτυχισμένες στιγμές της ημέρας των παιδιών μου για να πάρω τα πιο φυσικά χαμόγελα. Οι δωροδοκίες μπορούν επίσης να κάνουν θαύματα. Έχω δώσει ταξίδια σε ένα προτιμώμενο καταστήματα παγωτού, αργότερα, πρόσθετη τηλεόραση, ό, τι χρειάζεται! Υπενθυμίστε τους για αυτή την ειδική δραστηριότητα ενώ τραβάτε τις φωτογραφίες.

Να είστε καινοτόμοι με το σχέδιο “Smile-Maker”-ο κατασκευαστής χαμόγελου είναι η συλλογή μου από τα στηρίγματα καθώς και σκηνικά που χρησιμεύουν ως σκηνικό καθώς και διασκεδάζουν το παιδί μου. Μου αρέσει να χρησιμοποιώ αυτή τη φορά για να δουλέψω την καινοτόμο μαγεία μου !! Έχω τόσο πολυάριθμες ιδέες διασκέδασης: Δημιουργήστε μια στάση λεμονάδας στο μπροστινό γκαζόν σας, καθώς και φωτογραφίες της γυναίκας σας που σερβίρει αναψυκτικά σε όλους τους φίλους της. Φωτίστε μια πυρκαγιά έξω στο πυρκαγιά πριν από το σκοτάδι, καθώς και να τραβήξετε φωτογραφίες όλων των φρυγανισμένων marshmallows καθώς και κάνοντας s’mores? Κάντε ένα ταξίδι στην πισίνα, καθώς και να πιάσετε το κομμάτι σας που βυθίζει τα δάχτυλα των ποδιών του στο νερό για την εξαιρετικά πρώτη φορά. Για πολύ περισσότερη έμπνευση, μου αρέσει να ψάχνω pinterest.com καθώς και να ανακαλύψω απρόβλεπτες έννοιες για να στυλ μια δραστηριότητα. Όταν το σχέδιο βρίσκεται σε κίνηση, οι νέοι έχουν τόσο πολύ διασκεδαστικό να παίζουν ότι να τους δώσουν ένα χαμόγελο ή δύο για τη βιντεοκάμερα είναι ένα αεράκι.

Απενεργοποιήστε το φλας καθώς και ανακαλύψτε το φως – κοστίζει την ημέρα μέσα στο σπίτι σας ψύξη στο AC για να νικήσει το ζεστό δεν είναι μέθοδος για να πιάσετε φωτεινές ηλιόλουστες εικόνες. Το pop-up φλας στη βιντεοκάμερα αφήνει συνήθως τους νέους που φαίνονται φάντασμα καθώς και ξεπλένονται. Αν είμαι κολλημένος μέσα, προσελκύσω νέους για να σας βοηθήσω να ανακαλύψετε το χώρο όπου το φυσικό φως είναι καλύτερο. Ψάξτε για το φως του ήλιου να συνεχίσετε και να χρησιμοποιήσετε αυτές τις τοποθεσίες προς όφελός σας. Οι καλύτερες στιγμές της ημέρας για τις εξωτερικές εικόνες θα είναι νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα, όταν ο ήλιος δεν είναι άμεσα πάνω από το κεφάλι (και όταν δεν είναι τρομερά καταιγισμό ούτε!). Πριν κάνετε κλικ, επιθεωρήστε τα πρόσωπά τους καθώς και βεβαιωθείτε ότι δεν βλέπετε κανένα είδος δύσκολου ήλιου ή σκιών.

Γνωρίστε πότε να τηλεφωνήσετε να το κλείσετε – όταν οι νέοι αρχίζουν να ρίχνουν ένα tantrum ή να κουράζονται καθώς και να τρέχουν, ήρθε η ώρα να τηλεφωνήσετε μια μέρα. Λάβετε υπόψη ότι υπάρχει πάντα αύριο, αν κάτι δεν προτιμά να αναμένεται.

Καλα να περνατε!

Αν ψάχνετε για πολύ περισσότερες συμβουλές, κόλπα, έμπνευση, καθώς και φύλλα εργασίας για τον προγραμματισμό της καλοκαιρινής σας εικόνας λήψης περιπέτειες, σας παρακινήσω ένα αντίγραφο των προτάσεων Momtographer, καθώς και οδηγός τεχνικών ή οποιουδήποτε τύπου άλλων freebies μου που προσφέρονται εδώ . ευχαρίστησε να χτυπήσει!

Ο επισκέπτης blogger, η Beryl Ayn Young, χρησιμεύει ως επικεφαλής φωτογραφίας, η Muse Over στο προσωπικό της ιστολόγιο, καθώς και ως εκπαιδευτής προγραμμάτων φωτογραφίας που στοχεύουν στην θρέψη του μυαλού, του σώματος, καθώς και της ψυχής. Πιστεύει ότι τροφοδοτεί το πνεύμα με δια βίου μάθηση, φωτογραφική επούλωση, και ένα γυαλί μισή πλήρη προοπτική. Η Beryl οδηγεί μαθήματα καθώς και παρέχει καθοδήγηση με στόχο να σας καθοδηγήσει ακριβώς πώς να βελτιώσετε τις δεξιότητες της βιντεοκάμερας σας καθώς και να αγαπάτε το ταξίδι της ζωής. Ελάτε να βρείτε ακριβώς πώς η φωτογραφία + Self Exploration + μεθόδους επεξεργασίας = μια ακτινοβόλα νέα σας κατά τη διάρκεια της επερχόμενης φωτογραφίας E-Course της, ακτινοβολεί, εισάγοντας τον Ιούνιο του 2012.