Η κοινή χρήση είναι η φροντίδα!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
Για τους περισσότερους ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος ο νούμερο ένα στόχος τους είναι να κάψουν λίπος. Υπάρχουν πολλοί μύθοι και παρανοήσεις για το πώς να επιτευχθεί αυτό. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορούν να κάψουν λίπος μόνο αλλάζοντας τη διατροφή τους. Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Πρέπει επίσης να συνδυάσετε τα σωστά είδη ασκήσεων στο πρόγραμμα γυμναστικής σας προκειμένου να καίτε αποτελεσματικά το λίπος χωρίς να χάσετε τους μυς. Παρακάτω είναι μερικοί από τους καλύτερους τρόπους για να κάψετε λίπος.
Τρώτε πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα. Μια δίαιτα που περιλαμβάνει μια ποικιλία από φρούτα και λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως θα σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε για να διατηρήσετε το πρόγραμμα γυμναστικής σας. Αυτά τα τρόφιμα είναι χαμηλά σε θερμίδες, αλλά ψηλά σε ίνες, ώστε να αισθάνεστε γεμάτοι περισσότερο. Για να τροφοδοτήσετε τους μυς σας, πρέπει επίσης να συμπεριλάβετε πολλές άπαχες πρωτεΐνες στη διατροφή σας. Τα ψάρια, τα όσπρια, τα καρύδια, το κοτόπουλο, το tofu και η γαλοπούλα είναι όλες εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνης. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας τρώτε μικρότερα γεύματα πιο συχνά. Συμπεριλάβετε καρδιαγγειακή άσκηση στο πρόγραμμα γυμναστικής σας. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε κάτι που παίρνει την καρδιά σας να αντλεί τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε από το χορό, το τρέξιμο, το περπάτημα βιαστικά, την οδήγηση ποδήλατο ή την εργασία σε ένα διάδρομο ή ελλειπτικό. Η κατάρτιση δύναμης είναι πολύ σημαντική όταν προσπαθείτε να κάψετε λίπος. Καθώς χτίζετε μυς, θα αυξήσετε επίσης το ποσοστό καύσης λίπους. Οι ασκήσεις κατάρτισης δύναμης περιλαμβάνουν, push-ups, κρίσεις και ανύψωση βάρους. Δεν απαιτείται συμμετοχή στο γυμναστήριο για να συμπεριλάβετε την κατάρτιση δύναμης στη ρουτίνα σας. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μερικοί μικροί αλτήρες, ένα kettlebell και μια μπάλα γυμναστικής για να τρέξει το τρένο στο σπίτι. Εάν θέλετε μια πιο προηγμένη προπόνηση, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε έναν πάγκο, αλλά δεν είναι απαραίτητο. Οι ενήλικες δεν χρειάζονται τουλάχιστον μισή ώρα σωματικής δραστηριότητας τρεις έως πέντε ημέρες την εβδομάδα. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τα κατάλληλα βήματα για να κάψετε το λίπος σας χωρίς να χάσετε μυς. Εάν συμμετέχετε στο γυμναστήριο την Παρασκευή για αυτήν την εβδομάδα, αφήστε το σύνδεσμό σας! Αυτό είναι ένα blog hop. Για την επόμενη εβδομάδα θα συνεχίσουμε να μοιραζόμαστε τις συμβουλές γυμναστικής μας. Τι λειτουργεί για εσάς κατά τη διάρκεια της υγείας, της ευεξίας και της γυμναστικής σας;
*Πιστωτική εικόνα: freedigitalphotos.net
Ελέγξτε τα ακόλουθα ιστολόγια που φιλοξενούν το γυμναστήριο την Παρασκευή μαζί με το περιοδικό Healthy Moms κάθε εβδομάδα: Chandra Sullivan-Σπδίξτε το κίνητρό σας Scott-Διδασκαλό Scott Tots Homeschooldanielle Nabozny-Lip Gloss και Yoga Pantslisa Belanger-Inspire Me Wellmaryann Mitchell-Δεν είναι φαγητό , Είναι η Meygela Barnets – Fit Personifiedwendi Barker – Βιβλίο Wendi Cornerlacey Baker – Love Lacey 365
Ένα σύνδεσμο inlinkz
http://static.inlinkz.com/cs2.js?v=005
Σχετική αντανάκλαση του Σαββατοκύριακου
Για τον ιδρυτή μας
Η Cascia Talbert είναι ένας πολυάσχολος blogger και μητέρα πέντε παιδιών, που ζουν στο Spokane, WA. Με B.A. Στην ιστορία και το νόμο και το πάθος για το γράψιμο και τη διατήρηση της υγιεινής, ξεκίνησε το περιοδικό Healthy Moms το 2007. Το περιοδικό Healthy Moms είναι επί του παρόντος κατατάσσεται στο κορυφαίο blog υγείας για τις μητέρες. Η κ. Talbert πιστεύει ότι εάν οι μητέρες είναι καλά μορφωμένες σε θέματα υγείας και πώς να παραμείνουν υγιείς, μπορούν να περάσουν αυτές τις πληροφορίες στα παιδιά τους και να αντιστρέψουν τα στατιστικά στοιχεία της παχυσαρκίας στην παιδική ηλικία στις Η.Π.Α.
Η κ. Talbert διαχειρίζεται το Social Network Healthy Moms στο Ning, είναι ο ιδρυτής της Healthy Moms Media και είναι ο επικεφαλής της μάρκετινγκ για την Talbert Nutrition LLC. Μπορείτε να την ακολουθήσετε στο facebook.com/thehealthymomsmag και twitter.com/cltalbert.
Αν σας άρεσε αυτό το άρθρο, μπορείτε να απολαύσετε αυτές τις ιστορίες.
Φόρτωση…
var MarketGidDate = νέα ημερομηνία (); document.write (“);
http://www.feedcat.net/js2/button.js?pub=856436&bmode=s125x16&ilng=en§ion=
var addthis_config = {“data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744
Link to this post:Fitness Friday #BlogHop #LinkUp – the best way to burn Fat
0/5
(0 κριτικές)
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
ΜερίδιοΤιτίβισμα
Μερίδιο